Pohyb, který vás baví
Pokud si najdete činnost, která vás opravdu bude bavit, tak si k ní snadno najdete cestu. Je jedno, jakému sportu propadnete. Počítá se každá spálená kalorie a snaha. Začněte procházkami se psem, kde si popovídáte s partnerem. Běhejte nebo jezděte na bruslích. Máte rádi vodu? Tak běžte plavat nebo na aqua aerobik.
Začněte maličkostmi
Nemusíte od prvního dne zvedat těžké váhy v posilovně. Po přepáleném startu si pravděpodobně uženete svalovou horečku a přes bolest se vám nebude chtít pokračovat. Když začnete pozvolna a lehce, tak vás nebude bolet celé tělo a s velkou pravděpodobností přijdete i na druhý trénink.
Najděte si parťáka
Ve dvou se to lépe táhne, v případě sportu to může být i více lidí. Najděte si spřízněné duše, které s vámi začnou cvičit, a společně se budete motivovat. Pokud se vám zrovna nebude chtít, tak se vám zželí parťáka a vyrazíte, aby nebyl na cvičení sám.
Tip: Nemáte-li ve svém okolí žádného podobně nadšeného kamaráda, tak na sociálních sítích se můžete povzbuzovat na dálku. V chytrých hodinkách najdete spoustu výzev, kde se budete moci srovnat s ostatními v různých virtuálních závodech.
Běžný pohyb se taky počítá
Možná si myslíte, že musíte trápit své tělo ve vysoké tepové frekvenci a překonávat světové rekordy. To není ale pravda. Každý pohyb, kdy vstanete od stolu, nebo z gauče se počítá. Vystupte o jednu zastávku dříve, jděte na nákup pěšky, vyměňte schody za výtah nebo vyjeďte do práce na kole.
Protažení jako součást dne
Protahováním sice nezhubnete ani si nevyrýsujete svaly. Zvýšíte si mobilitu a možná se zbavíte letitých bolestí pohybového aparátu, které vám brání v běžném pohybu. Zaměřte se na kvalitní provedení cviků a nebojte se oslovit fyzioterapeuta, který vám sestaví cviky přímo na míru.
Cvičení i během práce
I během práce si najděte pár minut na protažení. Dlouhé sezení zvyšuje riziko hemoroidů nebo křečových žil. Postavte se, zakružte trupem nebo udělejte pár dřepů. Až půjdete na oběd, tak sejděte pěšky. Když vás začnou bolet záda, tak se protáhněte.
Tip: Při dlouhém sezení přesedněte na gymnastický balon, který vás donutí sedět aktivně, a tím zapojíte hluboký stabilizační systém. Posílíte hluboko uložené svaly a při obyčejném sezení protáhnete svoje svaly.
Jaké jsou oblíbené rekreační sporty 21. století?
Rekreační sporty se vyvíjejí společně s postupem času. V 21. století sledujeme vzestup nových trendů a oblíbených aktivit.
Cyklistika - cyklistika se stala v 21. století oblíbeným rekreačním sportem. Lidé si oblíbili jízdu na horském kole, silničním kole nebo elektrickém kole. Cyklistika nejen poskytuje efektivní cvičení, ale také umožňuje objevování krás přírody a městských scenérií.
Běh - běhání si získalo obrovskou popularitu díky své jednoduchosti a dostupnosti. Lidé se zapojují do běžeckých komunit, maratonů a trailových běhů. Aplikace sledující běhání a různé běžecké události podporují soutěživý, ale i zdravý a komunitní přístup k tomuto sportu.
Lezecké sporty - lezení na skalách nebo umělých stěnách je oblíbeným rekreačním sportem, který kombinuje fyzickou sílu, dovednosti a mentální výzvy. Lezecká centra jsou stále více vyhledávaná pro svou bezpečnost a nabízejí skvělé prostředí pro začínající i zkušené lezce.
Paddleboarding - stand-up paddleboarding (SUP) se stal jedním z nejrychleji rostoucích vodních sportů. Tato aktivita kombinuje rovnováhu, sílu a klidnou jízdu po vodě. SUP může být provozován na moři, jezerech nebo dokonce na řekách, což dává sportovcům flexibilitu v jejich volbě lokalit.
Fitness tréninkové třídy - fitness třídy se staly neodmyslitelnou součástí rekreačního sportu v 21. století. Od tradičních cvičení po moderní trendy jako HIIT (intenzivní intervalový trénink) nebo CrossFit, fitness třídy nabízejí skvělý způsob, jak udržet aktivní životní styl.
Elektrické skútry a skateboardy - s nástupem technologií přišel i nový druh rekreačních sportů. Elektrické skútry a skateboardy jsou oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají zábavný a ekologický způsob, jak se pohybovat po městě. Tyto moderní přepravní prostředky přinášejí do světa rekreačních sportů nový rozměr.
Výběr rekreačních sportů v 21. století odráží směr společnosti směrem k celkovému zdraví, aktivnímu životnímu stylu a touze po rozmanitosti a nových zážitcích.
Začít se zdravým životním stylem nemusí být jednoduché. Přečtěte si také, jak nastartovat metabolismus, kde najdete opravdu fungující rady nepoškozující zdraví. Hledáte chutný a přitom vyvážený výživový směr, co takhle středomořská dieta?